4.

Postauksia tulee nyt oikein ahkeraan ;) Bongasin jostain vanhasta blogista 125 vinkkiä, jotka aikoinaan myös höyhenessä ovat olleet. Ajattelin nyt ne liittää tähän, jos niistä jollekkin muullekkin olisi apua :)

1. Pidä thinspiration kirjaa. Leikkaa kuvia lehdistä tai tulosta kuvia laihoista malleista, vinkeistä, lainauksista tai harjoituksista ja liimaa ne kirjaan. Katso läpi aina kun haluat ahmia.

2. Pidä saman painoista kasaa lehdistä kuin haluat laihtua. Kun laihdut, poista lehtiä kasasta. Se toimii thinspiraationa, nähdessä kuinka pino alkaa hiljalleen madaltua.

3. Syö siniseltä tai mustalta lautaselta. Tummat värit yleinsä tekevät sinut kylläisemmäksi nopeammin. Vielä parempi, syö pieneltä tummalta lautaselta.

4. Kun haluat syödä mitä et saisi. Tee lista kaikista syistä miksi et saisi, ja lue se 20 kertaa läpi.

5. Kun sinulle tulee halu syödä, laske sataan todella hitaasti, ja se voi mennä ohi.

6. Jos asut yksin, pistä motivaatiota tuovia kuvia tai numeroi epäturvalliset ruoat. Pistä tavoite painosi pähkinävoi purkin kylkeen.

7. Ota yksi ruoka päiväksi, vaikka omena. Leikkaa se neljään osaan. Syö yksi pala aamupalaksi, yksi lounaaksi, yksi päivälliseksi ja yhden välipalaksi.

8. Ota kuva itsestäni pelkissä alusvaatteissa. Kun haluat ahmia, katso sitä. Näetkö sen kaiken rasvan josta sinun pitää päästä eroon? Laita se lompakkoosi kun menet jonnekkin missä voi syödä.

9. Jos asut yksin ja olet altis ahmimaan, osta vain ruoka jota tarvitset päiväksi. Jos syöt sen, ei ole enää lisää ruokaa ahmittavaksi.

10. Syö vastakkaisella kädellä kuin yleinsä syöt. Vasen kätiset ihmiset syökää oikealla kädellä, ja oikea kätiset vasemmalla.

11. Laita kumilenkki ranteeseesi ja näpäytä kun haluat syödä. Treenat itseäsi olemaan miettimättä syömistä.

12. Vietä joka päivä aikaa pro-ana sivuilla tai tehden jotain todella thinspiraationalista.

13. Siivoa jotain iljettävää, kuten roskakoria, kun haluat syödä

14. Pue todella tiukat farkut muistaaksesi kuinka paljon painoa sinun pitää pudottaa.

15. Kaada paljon jotakin iljettävää, kuten suolaa tai tiskiainetta ruokaasi, jolloin et voi syödä sitä.

16. Jos sinulla on todella paha päänsärky, se voi johtua kuivumisesta, joten juo paljon vettä.

17. Syö peilin edessä. Vielä parempi, syö peilin edessä alasti ja huomaa paljonko haluat syödä sen jälkeen.

18. Juo yrttiteitä. Niissä ei ole kaloreita. Jos et pidä niistä makeuttamattomina osta splendaa tai steviaa, se on kuin sokeria, mutta ilman kaloreita.

19. Jos innostut syömään sokeritonta purkkaa. Varmista että pidät kirjaa siitä kuinka paljon kaloreita niistä tulee.

20. Pakasta ruokasi. Tee jääpaloja vaikka zero tai light colasta. Pakastetussa ruoassa syöminen kestää kauan.

21. Kun menet ravintolaan, tilaa jotakin joka ei ole niin epäterveellistä. Laita puolet ruoasta eväslaatikkoon ja sano että syöt sen huomenna lounaaksi. Sitten syö puolet siitä mitä lautasellesi jää. Ja ”unohda” eväslaatikko ravintolaan.

22. Syö aamupala ja lounas, tai vain aamupala. Älä ikinä syö lounasta, koska jos syöt lounaan et anna elimistöllesi tarpeeksi aikaa polttaa kaloreita.

23. Mene ostoksille ja kokeile vaatteita joiden toivoisit sopivan sinulle. Sen pitäisi lopettaa himosi syömään.

24. Jos haluat syödä, nipistele kaikkia sinun läskejäsi, ja näe kuinka inhottavalta se näyttää. Ja sen jälkeen mietit sitä, että jos syöt lihot entisestään, ja sitähän et halua?

25. Jos voit mennä keittiöön ja heittää pois kaikki ruoat joista tiedät että voit ahmia ne. Tee niin!

26. Varmista että saat tarpeeksi kalsiumia. Ota vitamiinisi.

27. Jos istut paljon. Jokaisen tunnin jälkeen nouse ylös ja aloita tanssimaan hulluna tai hyppimään typerästi tai mitä tahansa mikä tehostaa aineenvaihduntaa hieman.

28. Pysy erossa ruoasta ja keittiöstä, ne ovat pahoja! (Jos vanhempasi ovat lähellä, teeskentele että olet juuri lopettelemassa napostelun.)

29. Oletko ikinä huomioinut että suurin osa ihmisistä jotka näet syövän ovat lihavia? No, muista tämä: jos syöt niin kuin he lihot yhtä lihavaksi kuin he.

30. Yritä suunnitella kuinka paljon ja mitä syöt. On 30% enemmän mahdollista ettet syö enemmän kuin sen verran.

31. Katso supermalleja, näyttävätkö he siltä että he söisivät? Ei! Joten jos TODELLA haluat näyttää samalta kuin he, niin älä syö.

32. Kalori on kalori, joten ei ole väliä mitä syöt, kunhan syöt alle 1000 kaloria. Silloin pudotat painoa.

33. Tee ateria suunnitelma jokaiselle päivälle ja aseta kaloreille raja jonka sallit itsellesi syödä, sen jälkeen kirjoita mitä söit.

34. Kun haluat ahmia tee 20 punnerrusta ja 20 haarahyppyä. Sen jälkeen et tunne itseäsi nälkäiseksi enää. Vielä parempi, tee ne peilin edessä alasti.

35. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja kylläisenä pitämiseksi, juo useita vihreitä teitä päivässä.

36. Jokaisen anan on otettava vähintään yksi multivitamiini päivässä, ei kaloreita, mutta olennainen jokaiselle analle.

37. Kaksi ruokalusikallista etikkaa ennen ateriaa auttaa imemään rasvaa pois.

38. Kofeiini on hyvä – se vähentää ruokahalua.

39. Piparminttu tee tai tikkarit ovat hyviä ruokahalun nujertajia.

40. Dietti Cola, ja Pepsi Max tölkeissä on vain 1 kalori – juo, juo ja juo…

41. Älä lopeta liikkumista – jokainen kalori merkitsee.

42. Älä niele – pureskele ja sylje.

43. Syö merilevä tai rakkolevä pillereitä – sanovat että ne parantavat aineenvaihduntaa.

44. Älä istu huonossa ryhdissä, istu suorassa – poltat enemmän kaloreita tällä tavalla.

45. Vähennä vaatteita, kulutat enemmän kaloreita kun sinulla on kylmä.

46. Unen puute stimuloi ruokahalua – mutta polttaa enemmän kaloreita.

47. Mausteiset ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa.

48. Syö 0-kalorisia ruokia.

49. Syö paljon selleriä – 0-kalorinen ruoka myös.

50. Juo vähintään 3 litraa vettä päivässä – se auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi.

51. Jääpalat ovat hyviä, paljon syötävänä saavat tuntemaan kylläiseksi.

52. Syö hitaasti – kestää 20 minuuttia ennen kuin vatsassa tuntuu kylläiseltä.

53. Syö runsaasti kuitua – se laajenee vatsassa luoden kylläisyyden tunteen.

54. Älä syö katsellessasi tv:tä – keskity ruokaan kun syöt.

55. Syö vegaanisia makkaroita oikean lihan tilalla.

56. Tee 50 istu-ylös liikettä joka aamu – se nostaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle enemmän motivaatiota tehdä asioita koko päivän.

57. Kaali auttaa sinua pudottamaan painoa – mutta varo hajua!!!

58. Mansikat ovat 0-kalorisia ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.

59. Juo lasi vettä jokaisella tunnilla.

60. Syö 0-kalorisia ruokia vähintään 2 kertaa päivässä.

61. Punnitse itsesi ennen ja JÄLKEEN joka kerta kun syöt.

62. Kuluta kaksi kertaa niin monta kaloria kuin syöt.

63. Syö 6 pientä ateriaa päivässä, n. 3 tunnin välein. 50 kaloria 6 kertaa päivässä on vain 300 kaloria.

64. Anna itsesi ahmia kerran viikossa. Ja VAIN KERRAN.

65. Syö seistessäsi, liiku ympäriinsä syödessäsi.

66. Katso kun toiset ihmiset syövät… ja tunne ylemmyydentunne!

67. Etsi kuvia ylipainoisista ihmisistä ja laita niitä ympäri taloasi.

68. Etsi kilpailu kaveri.

69. Hemmottele itseäsi kerran viikossa. Ota vaahtokylpy.. kuuntele rentouttavaa musiikkia, ota hieronta, anna itsellesi manikyyri, kasvohoito tms. Mitä vain hemmotellaksesi itseäsi… rentoutuaksesi ja palkitaksesi itsesi viikon hyvästä työstä.

70. Ennen kuin olet saavuttanut tavoitteesi. haluat pukeutua tiukkoihin farkkuihin. Löysät topit ovat hyviä, mutta ole varma että farkkusi ovat tiukat.

71. Oletko huomannut, miten (useimmat kuitenkin) pienet lapset ovat laihoja? He ovat aina liikkeessä. Ota esimerkkiä.

72. Pysy kylmänä.

73. Jos sinusta tuntuu, että haluat syödä vaikket tarvitse sitä. Laita muutama pisara etikkaa
kielellesi

74. Leikkaa ruokasi pieniin paloihin.

75. Syö syömäpuikoilla jos olet yksin.

76. Kirjoita päiväkirjaa niin kauan kuin pitää, pitääksesi itsesi syömättä.

77. Tee piirros tai kollaasi muistuttamaan sinua tavoitteestasi ja pitämään sinut motivoituneena.

78. Seiso aina kun voit.

79. Liiku aina kun voit.

80. Pidä kätesi kiireisinä.

81. Harjoittele visualisoimaan itsesi laihana.

82. Kun menet syömään ystäviesi kanssa, yritä puhua mahdollisimman paljon. Näin he täyttävät itsensä ja sinä poltat kaloreita puhumalla ja olet syömättä.

83. Jos sinun pitää syödä pöydässä perheesi kanssa, älä kasaa ruokaa lautasen yli. Yritä pitää ruoka mahdollisimman lähellä lautasta ja levitä tasaisesti. Tällä tavoin lautanen näyttää täydeltä ja siltä että lautasella on paljon ruokaa, vaikkei sitä ole.

84. Jos sinun pitää syödä pöydässä. Puhu paljon ja juo JOKAISEN palan tai joka toisen palan jälkeen. Tulet täyteen nopeammin ja näytät aktiiviselta pöydässä.

85. Parhaat aerobiset harjoitukset ovat rappusten kiipeäminen, kävely ylös mäkeä ja pyöräily. Myös uiminen on hyvä.

86. Kun olet ruoka kaupassa, sinun pitäisi katsella ympärilläsi olevia ihmisiä ja huomata lihavia ihmisiä. Katso heidän kärryihinsä ja ymmärrä että nämä ruoat tekevät heidät lihaviksi. Siksi sinun ei tarvitse eikä haluta syödä niitä.

87. Jos sinusta tuntuu epävarmalta kun ympärillä on ruokaa, katso sitä ja sano (ääneen tai itsellesi) ”MINÄ KONTROLLOIN RUOKAA! RUOKA EI KONTROLLOI MINUA!”

89. Hylkää kaikki tai ei mitään ajatus päästäsi. Joten jos söit liian paljon…LOPETA HETI. Äläkä odota että söit viisi, kuusi tai seitsemän donitsia.

90. Vältä nesteistä tulevia kaloreita.

91. Tule vegaaniksi tai vegetaristiksi.

92. Syö peilin edessä alasti.

93. Pidä saman painoista kasaa lehdistä kuin haluat laihtua. Kun laihdut, poista lehtiä kasasta saman verran. Katso ja näe kuinka paljon paino oikeasti tekee erilaiseksi.

94. Pidä kuvaa jostain iljettävästä. (todella iljettävästä) ja kun haluat syödä, katso kuvaa.

95. Laita haarukka alas jokaisen suupalan jälkeen.

96. Imeskele kovia karkkeja

97. Älä syö 19 jälkeen.

98. Lyö vatsaasi (älä vain liian lujaa) jos vatsasi kurnii äänekkäästi.

99. Käperry palloksi jos sinulla on kipuja nälästä.

100. Pese hampaasi. Hammastahnan maku on hirveä yhdistelmä ruoan kanssa.

101. Kahvin haju poistaa ruokahalua.

102. Jokainen kalori merkitsee. Kun istut hytkytä jalkaasi, napauttele kynää. Älä koskaan lopeta liikkumista.

103. Juo lasi vettä jokaisen tunnin aikana. Et vain tehdäksesi itsesi kylläiseksi, se on myös auttaa ihoa. Kylmä vesi polttaa enemmän kaloreita, lämmin vesi taas auttaa vatsa kipuihin.
104. Heitä pois kaikki ruoat, jotka voisit ahmia.

105. Kun menet ulos, ota mukaan vain sen verran rahaa kuin tarvitset, ei mitään extraa. Tällä tavoin ei tule houkutusta ostaa ruokaa.

106. Joka kerta kun ajattelet että kuluttaisit rahaa ruokaan. Ota se raha ja laita se jonnekkin turvaan, jonkin ajan päästä sinulla on tarpeeksi rahaa ostaa esim. ihana paita ja olet laihempi.

107. Hyvässä ryhdissä istuminen polttaa 10% enemmän kaloreita kuin istuminen ryhdittömänä.

108. Saat nukkua, alle 6 tunnin nukkuminen stimuloi ruokahalua.

109. Jos sinun tekee mieli syödä. syö vain 0-kalorisia ruokia.

110. Juo vettä jokaisen suupalan jälkeen.

111. Syö mitä haluat, mutta maltillisesti. Vain muutama pala. Nauti siitä ja syö hitaasti.

112. Syö samassa paikassa joka päivä.

113. Keskity kolmeen ensimmäiseen palaan sitä mitä syöt.

114. Kun olet todella nälkäinen, pureskele jääpaloja.

115. Syö ateriasi pieneltä lautaselta

116. Lämmin suihku rauhoittaa kipeitä lihaksia ja tyynnyttää kipeää vatsaa.

117. Vähäkalorinen kaakao hillitsee suklaan himoa ja tekee sinut kylläiseksi.

118. Älä syö mitään kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa.

119. Käytä muodokasta huivia kun sinulla on kylmä ja muilla ei ole. Silloin kukaan ei epäile mitään.

120. Ota närästys lääkettä, jos olet todella nälkäinen. Ne neutralisoivat sitä happoa joka tekee sinut nälkäiseksi.

121. Jos syöt juuri ennen nukkumaan menoa, makaa vasemmalla kyljellä. Ruoka menee näin nopeammin järjestelmän läpi.

122. Käytä kynsilakkaa piilottamaan ravintoaineiden puutteista johtuvia haalistumia kynsissäsi.

123. Pureskele purukumia, jos sinun pitää leipoa jotain. Silloin et syö mitään ruokia.

124. Kahvin ja teen oletetaan nopeuttavan aineenvaihduntaa.

125. Pysy vahvana!

3.

Tänään ollut hyvä päivä.
Söin noin 600 kaloria, mutta kävin 1,10h lenkillä, jolloin kulutin 250kcal. Jäljelle jäi siis 350kcal, mikä on minulle tosi hyvin!
Huomenna myymään lettuja johonkin tapahtumaan. Varmasti tulen muutaman omaankin suuhun laittamaan. Yritän kuitenkin olla vahva, ja kieltäytyä. Yritän myös kuluttaa kaiken mitä pistän suuhuni.
Haluan vain laihtua, ja olla ihanan pieni. Haluan, että kuolinsyyni on anoreksia

 

 

Kumpi tuntuu pahemmalta, nälkä vai läskit? Sinä päätät. 

2.

-700g eilisestä <3 En ahminut eilen, vaikka olimme juhlissa joissa oli herkkuani; kinuskikakkua. Sekä paljon muuta hyvää, otin vain ihan pienen palasen, ja siitäkin söin vain puolet. Itsekuri alkaa olla palailemassa, ehkä pian pääsen taas nelosella alkavaan lukuun.
Tänään syöty vasta 150kcal, toivotaan etten illalla sorru ahmimaan. Lupaan tänään käydä vähintään tunnin kävelyllä, jos sade loppuu. Lupaan myös tehdä pitkästä aikaa lihaskuntoa.
Katsoin äskön painoindeksini, joka oli 18,7 eli pian pääsen takaisin alipainon puolelle <3 Tavoitteena olisi päästä BMI 16 eli 46,7kg ja siitä mieluiten vielä alemmaksi

"Hyvää ruokaa on tarjolla koko ajan, hyvää ruokaa on mahdollisuus saada vaikka mistä. Tää ei oo ainoo kerta ku sitä sulle tarjotaan, ja et menetä mitään, jos et syö sitä nyt."

1.

Mä haluan olla täydellinen, pieni kevyt, höyhenen kevyt keijukainen. Mutta ei, olen tälläinen helvetin suuri sotanorsu!
Söin tänään liikaa, aivan liikaa. Miksi ruoan täytyy olla niin helvetin hyvää, miksei ihmiset tajua että elämäni on parempaa kun ei tarvitse syödä ja _lihoa_?
Ensin aamulla suklaamuroja (hyi!) sitten lihapullia ja jäätelöä. Illalla vielä lisää jäätelöä ja puolikas karkkipussi. Ja vielä näin ennen nukkumaan menoa kaksi paahtoleipää, eikös olekkin aivan helvetisti?
Liikkumisia ei tullut paljon lainkaan, ainoastaan 45min kävely lenkki koiran kanssa. Kunnon lenkille en keriinnyt ollenkaan, ja muutenkin. Istuin vain himassa koneella yksin, niinkuin aina muutenkin

Pituus: 171cm
Paino nyt: 56kg
Paino alimmillaan: 49kg
Millä ihmeellä musta on tullu tällänen norsu taas? Nyt tsemppaan oikein kunnolla, huomenna syön vaan 200kcal enkä yhtään enempää! Pakko pystyä, ei saa lipsua ei helvetti saa!

omakuva..

Every time you say "No thank you", you say "Yes please" to thin